moze z kontekstu wszystkich wypowiedzi bys sie dowiedzial, że g**** z tego czy mono, ester, stack to dieta i ukierunkowany trening (napiszę na RZEŹBĘ bo byś się nie domyślił...) to podstawa
a moje zdanie bylo zawsze takie ze WINO jest do obiadu/kolacji przy świecach a amfa jest na rzeźbe;):D . JW. dieta i cel powodująprzyrost, redukcje tkanko tluszczowej a nie srodki, srodki to tylko pomoc i dodatek ...
zabisko na rzeźbę (redukcję) to dieta na 'minus'... ale wydaje mi się że jesteś troszkę chudawy... co do planu - nikt Ci gotowego planu nie ułoży :) poczytaj posty podwieszone, ułóż swój i my Ci go ocenimy :]
-najważniejszy przy rzeżbie jest odpowiedni trening i dieta , a suplementacja tylko w tym nam pomaga !!! o trening na rzeżbe pytaj w dziale trening D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
NIE ISTNIEJE COS TAKIEGO JAK LICZBA POWT CZY TRENING NA RZEZBE! odpowiednio zbilansowana dieta = klucz do sukcesu bez tego mozesz sobie trenowac 24 na dobe wymyslnymi metodami i NIC NIE zrobisz. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-12 09:58:32
[...] sie nie rozni,mozesz jedynie skrócić przerwy miedzy seriami i dolozyc wiecej cwiczen izolowanych (jednostawowych)np; jak wykonujesz 3 cwiczenia na dana grupe to dawaj jedno wielostawowe a 2 izolowane,po treningu koniecznie trening aero,zacznij od 20 min. pozniej mozesz zwiekszac do 45 min. jak bedzie dobra dieta to redukcja tez bedzie dobra ;)
ja polecam jednak takie połączenie Klata+Bic Plecy+Triceps Barki+Łydki Uda+Przedramie jeśli to trening na mase nie rób brzucha ;) jeśli na rzeźbe po każdym treningu obowiązkowo aeroby (30-60min) no i oczywiście odpowiednia dieta i ew suple
[...] 4 serie po 7 powtórzeń stojąc, uginanie ramion ze sztangą łamaną; 3 serie po 7 powtórzeń Nie wiem gdzie wcisnac kaptury. Czy to jest dobry trenig, nie wiem jak z dieta bo artykulow jest tysiace i dla takeigo "zoltodzioba" ogarnac to wszystko jest praktycznie nie mozliwe wiec narazie diete zostawiam na pozniej. Oczywiscie przypomne ze [...]
[...] to wiekszosc potraktowala autora jak idiote, piszac mu zeby ulozyl sobie diete redukcyjna i robil aeroby. Ja wychodze z zalozenia ze jesli ktos pyta sie juz o suple to rzeczy podstawowe jak dieta i trening ma ulozone, a jesli nie to wyda kase niepotrzebnie i bedzie mial najlepsza nauczke, zeby najpierw ogarnac sie w temacie i robic cos z glowa.